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霜降日，暮秋终

天气渐冷、白霜初现

草木枯黄、落叶满地

霜降，

是秋季的最后一个节气，

一般在每年公历10月23日前后，

是秋季到冬季的过渡季节。

霜降时节民间有说法说，

“补冬不如补霜降”

这个时期调补身体为迎接寒冬做准备。

霜降三防：防燥防寒放秋郁

霜降的到来意味着离冬天也不远了，天气渐冷，寒风渐厉，空气中的湿度逐渐下降，干燥的气候会引发呼吸系统、腰腿关节、心脑血管等相关的疾病，建议霜降时节特别注意防护这三件事——防燥防寒放秋郁。

防秋燥

秋冬交替，燥意未减，容易出现口唇干裂、鼻干咽燥、皮肤干燥、干咳少痰等秋燥症状。这个时节气温变化大是慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、上呼吸道感染等呼吸系统疾病高发期。

预防秋燥，可以在饮食上加强调节，减少辛辣刺激食物的摄入，多吃滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。

防秋寒

霜降之后早晚温差大，冷热交替过快，寒风乱刮令人措手不及，这样的气候很容生病，各种慢性病，如心脑血管、关节炎等疾病发病率会大大提高，要及时添衣保暖，尤其是脚部、肩部、腹部、脖子、膝关节这几个部位要注意不要外露受寒。

放秋郁

在古人的诗句中，深秋往往是凄凉、悲愁的季节，而“霜降一过百草枯”晚秋景色萧条，确实容易令人意志消沉、伤感忧郁。

应适当多吃高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等；还要适当的做运动，如歌舞或与好友一起登山眺远，心旷神怡的感受有助于舒缓忧郁的心情。

霜降吃三样：柿子萝卜老鸭汤

霜降时天气转凉，身体容易受冻引发腹泻、感冒咳嗽等症状，需要进行的一定的调补，多吃健脾润燥的食物，如萝卜、栗子、秋梨、蜂蜜、淮山、牛肉、鸡肉、泥鳅等食物。

而一定要吃的食物推荐这三样——

吃柿子——润肺养胃

转入深秋，柿子已经成熟，甜软的柿子受到大多数人的喜爱，在很多地方都有霜降吃柿子的习俗，有谚语言：“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”。柿子可以润肺、止血、养胃、止咳，而且被霜打过的柿子更加美味。

吃萝卜——止咳解腹胀

“霜降到了拔萝卜”，霜降之后也是萝卜的丰收季节，白萝卜炖汤暖身且美味，还具有清肺、止咳的功效，生吃白萝卜可促进大肠运动，解腹胀之感，对高血压、动脉硬化等疾病有辅助功效，萝卜有很多补益身心的功效，所以有“秋后萝卜赛人参”的说法。

老鸭汤——滋补润燥

养到秋季的鸭子，肉质肥美且营养丰富，鸭肉功效寒凉，是降秋燥的首先。

霜降之后便是冬天，处理坚持食补外，大家要调整作息时间，少熬夜保障充足的睡眼，减少寒气的侵袭多喝热水多添衣。